Hoy os traemos un circuito de glúteos bastante exigente. No es apto para personas con problemas de rodilla.
Empezamos:
– 50 Squats o Sentadillas:
– 30 Walking lunges o zancadas:
– 20 Jump squats o sentadillas con salto:
– 30 side lunges o pasos laterales:
– 50 Bridges o puentes:
– 50 Glute Kickbacks o patadas de gluteo:
Y esto lo repetiremos 3 veces.
#Resumen:
– 50 Squats o Sentadillas.
– 30 Walking lunges o zancadas.
– 20 Jump squats o sentadillas con salto.
– 30 side lunges o pasos laterales.
– 50 Bridges o puentes.
– 50 Glute Kickbacks o patadas de gluteo.
Recordad preguntar las dudas a vuestro monitor en el gimnasio.
¡Ánimo!
Fuente: http://www.dennisselisseth.com/
